Floransa'daki Brunelleschi kubbesine tırmanma egzersizi
Herkes iyi olduğunu biliyor. sağlığı geliştirmek için egzersiz ve fiziksel zindeliği korur ve her zamanki spor pratiği bunu kolaylaştırmanın en iyi yoludur.
Ancak farklı nedenlerden ötürü, herkes spor yapmaz veya minimum uygun egzersizi yapar. Ne yapacağını biliyor muydun turizm gezisi olabilir egzersiz yapmak için iyi bir yol neye ihtiyacın var
Uzun zamandır kişisel olarak spor yapıyorum, ancak son zamanlarda pratik yapmayı bıraktım.
Fitbit ile İzleme Merdiven çıkma aktivitesini arttırın
Bununla birlikte, seyahat, şehirdeki yaşam yaşamını dengelemenin yanı sıra, ihtiyacım olan ve sağlığım için gerekli olan minimum egzersizi yapmanın en iyi yolu haline geldi.
Kelimelerin ötesinde, gerçek şu ki yıllardır spor yapmaya alıştığım kalp atış hızı monitörü ve frekans bandı.
Şu anda aktivite bilezik Bana izin veren bir gezgin tamamlayıcısı oldu egzersizi izlemek Geziler sırasında gerçekten yapıyorum.
Size bir seyahatte gerçekten ihtiyacınız olan günlük alıştırmayı yapabileceğinizi söyleyebilirim ve son zamanlarda yaptığım seyahatler gibi, son zamanlarda yaptığım gibi Costa Brava.
Yürüyüş ile egzersiz
Özellikle, yolculuk sırasında ortalama olarak günde 12.000 ila 14.000 adım arasında seyahat ettim, günlük 10.000 adım asgari günlük hedefi sorunsuzca aştım.
Bu yolculukların deneyimlerinden size basit bir şeyler vereceğim Seyahatlerinizde egzersiz yapmanın püf noktaları.
Yürüyüş ve kentsel yürüyüşler
Hakkında tutkulu iseniz doğa turizmi ve büyük yürüyüşlerden, elbette seyahatlerinizde uzun günler Yürüyüş Belirgin bir rolleri var.
Çin Seddi merdivenlerinden tırmanma egzersizi
Ama değilse ve bunun yerine daha çok kültürel ve kentsel turizmi seviyorsunuz?
İhtiyacınız olan egzersiz yapmak için denemelisiniz mümkün olduğunca yürümekÖrneğin, zorunlu olmadıkça toplu taşıma araçlarının kullanımını sınırlandırmak.
Bu bakımdan, genellikle benim yaptığım gibi arabayla seyahat ediyorsanız, onu ziyaret edeceğiniz şehir merkezinin dışındaki alanlara park etmek uygun olacaktır, bu nedenle sizi en ünlü anıtlara veya köşelere ulaşmak için yürümeye zorlar.
Örneğin, İngiltere gibi bazı Avrupa ülkelerinde, insanların girmesi yaygındır. ziyaretçiler için park yeri, merkeze araç erişimini sınırlarken.
Costa Brava'da Tossa de Mar kalesine tırmanın
Seyahatiniz boyunca egzersiz yapma hedefinizde, bunu bir rahatsızlık değil, yürümeye "davet" olarak görün.
Bakış açıları, kuleler ve çan kulelerine tırmanın
Ne zaman bir şehri veya kasabayı ziyarete gelsem hoşuma gider bakış açısı aramak Bu bana en iyi panoramik manzarayı sunuyor. Çoğu durumda bu, ilgili fiziksel gereklilik ile birlikte uzun yamaçlara tırmanmak anlamına gelir.
Ama kesinlikle egzersiz yaptığınız gibi, merdivenlerden tırmanıyor ... ve bundan daha iyi kale kuleye tırmanmaya veya bir kilise çan kulesinin tepesine.
Galler'deki Conwy Castle kulelerine kadar egzersiz yapın
Bu bakımdan, hafızamda sayısız kuleye ardı ardına tırmanma çabaları devam ediyor. Conwy Kalesi için kuzey Galler.
Veya bir kilisenin rekor tırmanma kuleleri olarak, hiç şüphesiz, Brunelleschi kubbe bakış Floransa'daki Duomo'da, İtalyan Toskana'da.
Etkinlikler için kayıt olun
İçin kayıt olun turist etkinliği Ayrıca seyahatiniz sırasında ihtiyacınız olan egzersizi yapmanın bir yolu olabilir.
Büyük fiziksel talebe sahip bir aktivite olmak zorunda değildir, ancak örneğin bir şehir merkezinin bisiklet turu veya segway Günlük hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Şimdi, eğer bir sörf kursuna kaydolursanız, kar ayakkabısı yürüyüşü veya Sella kökenli kano ile turist etkinliği, sigortayı yaptırdınız.
Cantabria gezisi sırasında sörf etkinliği
Egzersizi izleyin
Yolculuğunuz sırasında uzun bir yürüyüşten sonra yorgunluk hissi veya tam bir seyahat günü egzersiz yaptığınızı söyleyecektir.
Ancak, gerçekten ne kadar olduğunu bilmek ve aynı zamanda asgari hedeflere ulaşıp ulaşmadığınızı onaylamak istiyorsanız, onu izleyecek bir cihazın olması önemlidir.
Yukarıda belirtilen Costa Brava gezisi sırasında egzersizi izlemek Kullandım akıllı izle Fitbit Blaze Temel bir kullanım seviyesinde, bir eğitim planının kontrolünün daha tipik yararlarına girmeden.
Fitbit Blaze Her şeyden önce, attığınız adımlardan, seyahat ettiğiniz mesafeden veya yaktığınız kalorilerden veya uyku kalitenizden, her gün yaptığınız egzersiz hakkında kapsamlı bilgi sunan modern bir kol saati görüntüsünü gösterir.
Norveç Laponyasında kar ayakkabısı aktivitesi ile egzersiz
Ve kesinlikle bilgileri vurgulamak için kalp atışı Uzun yıllar boyunca spor yapmak için kullandığım göğüs kayışından ve mobil uygulama üzerinden tüm verilerin izlenmesinden çok daha rahat bir şekilde.
Bu sayede yolculuk boyunca en fazla "fiziksel talebin" olduğu anlarda çok uzun süren tırmanışlar olduğunu öğrendim. Girona Katedrali merdivenleri veya Tossa de Mar Kalesi, yorgun hissetmeme rağmen, hiçbir durumda 97 atımın üstesinden gelmeme neden olmadı.
Kısacası, birkaç basit numarayı takip ederek seyahat etmenin sağlığınızın ihtiyaç duyduğu egzersizi yapmak için de iyi bir yol olabileceğinden emin olun.
