YüKSEKLIK HASTALIĞI TIBET IçIN IPUçLARI

Send

18.Gün: Shigatse - Yüksek irtifa hastalığı için ipuçları Tibet - Lhasa

Bugün Tibet'e yaptığımız bu son gezimizin son günü ve Everest Ana Kampı'ndaki bu son iki günün ardından 270 kilometrelik 6 saatlik bir yolculukta Shigatse'den Lhasa'ya taşınmamız gerekiyor. yolun kendisi çok iyi durumda olsa da, hız kontrolleri son derece zordur, örneğin 75 dakikada 38 kilometre seyahat etmeyi gerekli kılar. buluşursanız, puanların geri çekilmesi artı karşılık gelen para cezası anlamına gelir.

Shigatse şehrinden Lhasa şehrine bugünün rotası

Bugün yolda bu konuda Tibet'in en zorlu kontrollerinden birine sahibiz, bu yüzden Shigatse'de sabah saat 8 olduğunda Shigatse'de kahvaltı yaptıktan sonra ayrıldık, bu sefer daha fazla bitki örtüsüne sahip manzaralarla çevrili çok daha kurak olan önceki günlerde turlar.
Bacaklarınızı uzatmak ve Pasang ile uzun görüşmeler yapmak için birkaç duraktan sonra, tren istasyonundan geçerek Lhasa'ya saat 14: 30'da varıyoruz, sonra da sarayın muhteşem manzarasının olduğu köprüden geçiyoruz. Potala'dan, bulutların treninin 48 saat boyunca tadını çıkardıktan sonra geldiğimizde gördüğümüz ilk şey, Tibet'e bu inanılmaz yolculuğa başladık. Bu, bu gezinin bizi terk ettiğine dair birçok işaretten biri mi?

Zaten Lhasa'nın merkezinde, yaptığınız ilk şey, uçuşları onaylamak için yarın Lhasa'dan Chengdu'ya uçacağımız Sichuan Havayolları ofisine doğrudan yaklaşmak ve ayrıca cep telefonumuzdan, uygulamadan onaylamak ve kontrol etmek. Yarın için KLM'den, üç saatten fazla bir mola vereceğimiz Chengdu uçuşumuzdan bu yana, Barselona'ya uçarken Tibet'e gitmek için yaptığımız gibi Amsterdam'a ve ardından KLM ile tekrar Barselona'ya uçacağız.

KLM uygulaması

Onaylanmış uçuşların tüm konusu ile Pasang ve Tre bizi her gün kaldığımız Tashitakge Hotel Lhasa'ya götürüyoruz, seyahatin başında Lhasa'daydık ve bu dün geceyi şehirde geçirmek için geri dönüyoruz.
Check-in ve sırt çantaları ayrıldıktan sonra doğrudan yemek için gidiyoruz ve nasıl olabilir, tablodan sonra şehirde bu son saatlerde Barkhor alan zevk ve emmek için fırsat alır.

Barkhor

Öğleden sonra saate bakmadan ve saate bakmadan, vücudumuz bir mola istemeye başladığında, Lhasa'ya veda etmenin ve bu sondan önce Barkhor'un korasına gitmeye karar vermenin zamanının geldiğine karar veririz. gezilerimizde yaşadığımız en inanılmaz ve en harika deneyimler ve birçok kez tekrarladığınız zaman, her zaman farklı olacaktır.

Barkhor yönüne

Tibet'te irtifa hastalığı için ipuçları

Bu makaleyi size biraz vermeden bitirmek istemiyoruz 'de irtifa hastalığı hakkında öneriler, inandığımız faktörlerden biri, tüm yolculuğun 3500 metre yüksekliğin üzerinde gerçekleştiği böyle bir yolculukta daha fazla dikkate alınması gerekir.
Bu ipuçları bir doktora danışmamanız gerektiği anlamına gelmese de, daha fazlasıdır, aşılama, irtifa hastalığı veya herhangi bir tıbbi sorun hakkında herhangi bir soruyu cevaplamak için her zaman bunu yapmanızı öneririz, çünkü size gerçekten tam bir cevap verebilecek profesyoneller ve hepsinden önemlisi, ne hakkında konuştuklarını bilmek.
Bu nedenle, bu ipuçları tüm gezginler için geçerli olmadan kendi deneyimlerimizden ve bize verdikleri önerilerden alınmıştır.

Yükseklik hastalığının en sık görülen semptomları kusma, baş ağrısı, mide ağrısı ve / veya yorgunluk, buna göre hareket etmek için uyulması gereken semptomlardır.

- Uluslararası Sağlık Merkezini ziyaret ettikten sonra, doktorumuz bize, 3000 metrenin üzerindeki yüksekliklerde varış noktalarında bulunduğumuz diğer durumlarda Edemox'u almamızı tavsiye etti.
Yükseklik hastalığına özgü olmadan etkilerini hafifleten bir ilaçtır. Maksimum yüksekliğe ulaşmadan iki gün önce başlayarak ve bu yükseklikten çıktıktan iki gün sonra, günde iki kez, her 12 saatte bir hap alınmalıdır.
Bu genel bir kılavuzdur, ancak bizim durumumuzda, yüksekliğin birçok noktada önemli olduğu bir seyahat programına sahip olmakla birlikte, 2 ilaç tedavisi yapmanızı tavsiye ettik: bir tanesi Lhasa'ya gelmeden önce, Şangay trenine binmeye başlayacağız deniz seviyesinden 5200 metre yükseklikte, daha yüksek bir rakımda olacağımız Everest Ana Kampına gelmeden 2 gün önce başlayacak olan Lhasa'ya ve
- Başka bir 'de irtifa hastalığı için ipuçları Doktorumuzun bize verdiği şey, seyahat günlerinde glikoz ve kafein almaktı, çünkü bu iki bileşen aynı zamanda irtifa hastalığı semptomlarını da hafifletti. Bunun için sporcular için kafeinli ve Glikoz tabletli Biodramina tabletleri satın alıyoruz.
Her 6/8 saatte bir alma talimatı verildi. Zaten Edemox'u alarak, dozu biraz düşürmeyi tercih ediyoruz, sadece 4500 metrenin üzerinde olacağımız günlerde ve her 12 saatte bir 1 tablet rejimiyle alıyoruz.
- İlaç dolabında, alışılagelmiş ilaçlarınıza ek olarak ve doktorunuzun irtifa hastalığı, baş ağrısı için ibuprofen için önerdiği ilacı taşımanız uygundur.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu önerilerin tıbbi olduğunu vurgulamak istiyoruz, bu nedenle herhangi bir şey satın almadan veya almadan önce bir doktorla konuşmanızı öneririz, çünkü tıbbi geçmişinize göre bu öneriler az çok geçerli olabilir.

- Günde en az 3 litre su için, bu bizi nemlendirir ve bu nedenle irtifa hastalığı belirtilerimiz daha azdır.
- Adaptasyonun ilk günlerinde bol miktarda yiyecek yemeyin. Hidrat yemek tavsiye edilir, çünkü bunlar yavaş sindirimdir ve bu nedenle bu durumlarda vücut için daha iyidir.
- Başka bir 'de irtifa hastalığı için ipuçları Vücudun tamamen uyarlandığı ilk birkaç gün alkol içmek değildir.
- Gereksiz çaba sarf etmek uygun değildir. Muhteşem bir manzara önünde çok fazla zıplamayı sevdiğiniz fotoğraf, irtifaya tam olarak uyarlandığınızda daha iyi bırakın.
- Yukarıdakilerle ilgili olarak, sakince hareket etmek, yavaş yürümek ve koşmamak en iyisidir. Kendinizi kötü hissetmeseniz ve öyle görünmese bile, 2700 metrenin üzerindeyken, oksijen çok daha düşüktür, bu nedenle vücudunuzun herhangi bir aktivite için çok daha fazla çaba göstermesi gerekecektir. Bunu kolaylaştırmak en iyisidir.

Everest içinde belgili tanımlık geçmiş ile Rongbuk Manastırı. Tibet'te irtifa hastalığı için ipuçları

- Doğru kıyafetleri giyin. Bunun rakım hastalığı ile ilgisi yok gibi görünse de, yakından ilişkilidir. Tibet'te sıcaklıkların bir alandan diğerine oldukça farklı olduğunu ve hatta aynı yerde sıcaklıkların gece ve gündüz arasında birkaç derece değiştiğini düşünmek gerekir. Tibet'te üşütmek, başka bir yerde yapmakla aynı şey değildir, çünkü soğuk algınlığının neden olduğu irtifa hastalıklarının olası semptomlarını eklemeniz gerekir. Kendinize iyi bakmaya değer.
- Bu gerekli olmasa da, gerekirse size yardımcı olabileceğine inanıyoruz. İyi bir psikolojik destek olmanın yanı sıra, onu taşıdığınızı bilmek ve daha sakin seyahat edebilmek. Oksijeni kastediyoruz. Üç seçenek vardır. Bizim durumumuzda, her ikisini de kullanmak zorunda kalmadan bir oksijen tankı ve bir şişe taşıyoruz, ancak onlara sahip olduğumuzu bilerek, gerçek şu ki daha sessiz seyahat etmemize yardımcı oldular.
- Eczane oksijeni. Lhasa'daki bir eczaneden aldık. Birkaç kez nefes almak için kullanılan küçük teknelerdir. Bize açıkladıkları için, hem eczanede, ayrılmadan önce doktor olarak, kendinizi kötü hissettiğiniz durumlarda kullanılabilir, ancak birçok durumda veya adaptasyon olarak yapılması tavsiye edilmez, çünkü vücudunuz kullanılacaktır. bu oksijen dozlarında ve almayı bıraktığınızda, çok daha kötü bulacaksınız.

Eczane oksijen

- Bir şişe oksijen. Bu, seyahati düzenlediğiniz ajansla konuşmak zorundasınız. Olurdu gerekli özellikle Namtso Gölü gibi gezinin en yüksek noktaları için dağ geçiyor veya deniz seviyesinden 5200 metreden daha fazla uyuduğunuz Everest Ana Kampına gidiyorsanız.

Oksijen tankı

- Bulutların Trenindeki Oksijen. Tibet'e ulaşan tren, hem bölmelerde, sadece birinci sınıfta (yumuşak yatak) hem de sınıfların geri kalanındaki salonlarda oksijen çıkışlarıyla donatılmıştır. Kötü hissederseniz, burundan konulan tüpleri size sağlamak için personelden birini aramanız yeterlidir. oksijen dozunuz. İhtiyacımız yok, ama özellikle 3000 metreyi aştığımız andan itibaren ona ihtiyaç duyan birçok gezgin gördük.

- Yüksekliğe takıntılı olmayın. Bu başlangıçta göründüğünden çok daha önemli bir şey ve psikolojik faktörün çok daha fazla olması hain O beden birçok kez. Her zaman hangi irtifada olduğumuzu düşünmemek ve her zaman vücudun tepkilerinin farkında olmak en iyisidir. Tabii ki dikkatli olmaları, ancak takıntılı olmamaları önemlidir.
Bizim durumumuzda, bu sadece 'de irtifa hastalığı için ipuçları mektubu takip etmediğimiz ve başlangıçta her an bulunduğumuz yüksekliği belirten bir çok uygulama kullandığımızdır.
Benim durumumda (Vanessa), rakımdan deneyime göre daha dikkatli olduğum bir zaman geldi, bu yüzden onu tekrar kullanmamaya karar verdim ve böylece her an ne kadar yüksek olduğumuza göre vücudumun bu kadar farkında olmamaya karar verdim.

Yükseklik Everest'e dönük. Tibet'te irtifa hastalığı için ipuçları

- Uygun Lhasa tüm gezi ilk gün kitap adapte. İdeal olan şey, o gün planlanan bir ziyaretin olmaması ve her zaman yüksekliğe uyum sağlayarak fazla çaba harcamadan dinlenmeniz veya yürümeniz olacaktır.

- Tibet'teki kalışınızın son günleri için Namtso Gölü'ne geziler bırakın, çünkü oraya ulaşmak için 5000 metreden fazla bir limanı geçmeniz gerekiyor ve gölün kendisi deniz seviyesinden 4700 metre yükseklikte.

Tibet Namtso Gölü

Ve en önemlisi, irtifa hastalığı belirtileri azalmadığında ve giderek daha ciddi hale geldiğinde, istirahat halindeyken bile, daha ciddi sorunlardan kaçınmak için hastaneye gitmeli veya mümkün olan en kısa zamanda bir doktora gitmek için sigortayı aramalısınız. Korkmayın, ancak irtifa hastalığı saçmalık değildir ve en ciddi durumlarda ölüme neden olabilir.
İyi bir seyahat sigortasına sahip olmak ve güvenilir ve uzmanlaşmış bir acenteyle seyahat etmek bu durumda güvenli bir bahistir.

Tibet'e seyahat etmek isteyen herhangi bir yabancı gezginin, bir gruba ekleyerek veya özel olarak ve Tibet'e girmeden önce, sabit bir yol alarak ajansın Çin makamları tarafından sunulması ve onaylanması gerektiğine karar verdi.
Vizeyi ve tüm izinleri almak için, bu seyahat programının yetkililer tarafından onaylanması gerekir. Seyahat planını anında değiştirmek mümkün değildir, akılda tutulması gereken çok önemli bir şeydir, çünkü sizi ilk andan itibaren ziyaret etmek istediğiniz şey hakkında net olmaya zorlayacaktır, çünkü buna dayanarak ajans izinleri yönetecektir.
Bizim durumumuzda, kişiselleştirilmiş bir güzergah tasarladıktan sonra tüm izinleri birlikte yöneten, İspanyolca bir rehberle yöneten ve bu büyülü yeri hiç hayal etmemiş olmamızdan zevk almamıza neden olan Çin Rehberi ile seyahat ettik.